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  • Veronica Morera

Bucles mentales y ansiedad

Somos humanos con una mente... y muchos tenemos puta idea de cómo convivir con una.


Se hace tendencia abusar de una mente, entrenarla en bucles exhaustivos por nuestros miedos no resueltos y a fusionarnos con la mente de manera que creemos que somos una mente con patas.


Para algunos no habrá ninguna consecuencia grave de la inhabilidad de armoniosamente convivir con una mente, mientras que otros manifestaremos síntomas muy dolorosos y hasta peligrosos.





El bucle mental es una causa y consecuencia de un apego mental excesivo. Todos nos apegamos a nuestra cabecita de vez en cuando... a sus peliculas e ilusiones... al ego que se encuentra ahi... despues de todo la mente es una pantalla de televisión frente a nuestros ojos, y a quien no le gusta una buena pelicula. Pero en algunos casos los bucles son muy intensos y frecuentes (cada quien escogerá cuando considera que ese es su caso) y vendrá acompañado de ataques de pánico, tensión corporal, insomnio, respiración corta y superficial, abandono del mundo real compartido, vivir en la mente, inconsciencia, desnutrición espiritual y ansiedad sostenida. Puede haber una tendencia a irnos hacia control o catastrofismo, muy comunmente con desconfianza y egocentrismo (todo es acerca de "mi").


Un bucle mental se suele caracterizar por ser inutil (lleva a poca o ninguna acción en el presente), repetitivo (monotemáticos), poco eficiente (el balance energia gastada - beneficio obtenido es incoherente y nos deja "debiendo energia") y con abandono de la realidad (desconexión corporal y espiritual).


Debido a que los bucles mentales suelen tener como motor de fondo ego, es bastante común reconocer señales de emergencia y miedo (ansiedad).


Un bucle mental que permanece sin ser trabajado se abandona por cansancio extremo pero sigue el "problema" sin realmente resolverse o se resuelve el "problema" a punta de control rigido (ahora necesitas estar hipervigilante) o ilusiones de semi-dios y de que todo será como uno quiere (preambulo para grandes pataletas).


Ahora, todos necesitamos el planear, organizar y proyectar que nos brinda la mente sino morimos. La cuestión aquí es limites, toma de responsabilidad, consciencia y aceptar incertidumbre. Mientras que la ilusión de predictibilidad nos puede brindar comfort y seguridad es importante que no sea la única fuente de ello y que aprendamos a consultar a la mente de manera respetuosa con su habilidad y no exigirle que sea la madre/padre que no somos hacia nosotros mismos.


Para trabajar nuestros bucles mentales necesitamos:

  1. Tomar consciencia del momento en que ocurren.

  2. Escoger cuando representan un problema (limite).

  3. Trabajar la causa subyacente (desde cansancio, hormonal hasta desnutrición espiritual con ego inflado).

  4. Cubrir necesidades básicas que nos llevaron a exceso de bucles mentales.

  5. Re-entrenar a la mente para que respete incertidumbre y suelte patrones de control rigido.





Te invito a revisar el módulo "Bucles mentales" de mi curso online De-mente de Ego, dónde descubriremos más acerca de cómo reconocerlo, cómo salirnos de bucles mentales y su relación con salud mental.


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